Artikkelit

Kodin kuvalehti: “Älä häpeä, jos uuvut töissä – tunnista väsymisen merkit ennen romahdusta”

Merviä haastateltiin Kodin kuvalehteen työuupumuksesta, lue artikkeli klikkaamalla oheista kuvaa:

Artikkeli Kodin kuvalehdessä

Työuupumukseen puututaan liian usein vasta, kun ollaan lähellä täydellisestä loppuun palamista, burnoutia”, sanoo psykologi Mervi Herranen.

8-kerran mindfulness-kurssi alkaa Avisiossa 7.3.2017!

Mindfulnessilla eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan kokemuksellista ymmärrystä mielentoiminnoista: ajatuksista, tunteista ja tuntemuksista sekä mielen tekemistä tulkinnoista ja niitä seuraavista reaktioista. Tietoisuustaitojen avulla opetellaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja kartutetaan kykyä tarkkailla arvostelematta havainnoinnin piiriin nousevia ajatuksia, kokemuksia ja mielemme tulkintojamme niistä.

Tietoisuustaitoja on sovellettu menestyksekkäästi mm. stressinhallinnassa, kivun ja säryn hoidossa, kasvatuksessa, urheiluvalmennuksessa sekä työelämän haasteissa. Tietoisuustaitojen avulla voidaan myös harjoittaa keskittymiskykyä sekä saada konkreettisia työkaluja oman jaksamisen tueksi arjen haasteisiin.

 

8-viikon kurssilla perehdymme tietoisuustaitoihin ja niiden soveltamiseen arjessa, teemme erilaisia tietoisuustaitoharjoituksia sekä opettelemme hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä.

 

Aika: tiistaisin 7.3.2017-2.5.2017 klo 17:30 – 19:00 (Huom: ei tuntia 28.3.2017!)

Paikka: Avisio työyhteisöpalveluiden toimisto, Hämeenkatu 28 (sisäpihan kerrostalo)

Hinta: 185 € sis. alv 24 %

Mukaan tarvitset: mukavat ja lämpimät vaatteet, jumppa- tai makuualustan ja avoimen mielen

Ohjaajat: PsL, mindfulness-ohjaaja Mervi Herranen ja MSc, mindfulness-ohjaaja Elina Honkasalo

Lisätietoja antaa: Mervi Herranen, klikkaa yhteystietosivulle tästä!

 

Toimi nopeasti, kursseille mahtuu vain rajoitettu määrä osallistujia!

 

Sitovat ilmoittautumiset 28.2.2017 mennessä.

 

Lämpimästi tervetuloa!

6-kerran Asahi 1 -kurssi aloittelijoille alkaa 24.1.2017 Hämeenkadun toimistollamme!

Asahi on suomalaisten lääkäreiden ja asiantuntijoiden kehittelemä terveysliikuntamuoto, jonka liikkeissä avataan koko keho niskasta nilkkoihin. Liikkeet ovat lempeitä, elvyttäviä sekä kehoa avaavia ja ne tehdään oman hengityksen tahtiin.

Asahi on lähes kaikille sopivaa terveysliikuntaa eikä se vaadi mitään erityistaitoja tai peruskuntoa!

Kuuden viikon aikana opettelemme asahin ykkössarjan, niin että voit kurssin jälkeen harjoittaa sitä itsenäisesti. Asahi sopii loistavasti esimerkiksi taukojumpaksi, palauttavaksi harjoitukseksi tai aamunavaukseksi. Lue lisää Asahista tästä linkistä

 

Aika: tiistaisin 24.1.–28.2.2017 klo 17:00–17:45

Paikka: Avisio työyhteisöpalveluiden toimisto, Hämeenkatu 28, 20700 Turku

Hinta: 75 € sis. alv 24 %

Mukaan tarvitset: mukavat ja joustavat vaatteet

Lisätietoja antavat: Mervi ja Elina

Toimi nopeasti, kursseille mahtuu vain rajoitettu määrä osallistujia.

Sitovat ilmoittautumiset 20.1.2017 mennessä.

Voit ilmoittautua joko Lähetä meille viesti -lomakeella tai puhelimitse tai sähköpostitse Merville.

Lämpimästi tervetuloa!

Syksyn satoa

Kasvatusammattilainen: Syksy on kasvun aikaa!

Tervetuloa etsimään ja löytämään uusia rikkaamman vuorovaikutuksen ja hyvinvoinnin siemeniä!

 6-viikon mindfulness – kurssilla perehdymme tietoisuustaitoihin ja niiden soveltamiseen arjessa, erityisesti opetus – ja kasvatustyössä, teemme erilaisia tietoisuustaitoharjoituksia sekä opettelemme hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä.

Mindfulnessilla eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan kokemuksellista ymmärrystä mielen toiminnoista: ajatuksista, tunteista ja tuntemuksista sekä mielen tekemistä tulkinnoista ja niitä seuraavista reaktioista. Tietoisuustaitojen avulla opetellaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja kartutetaan kykyä tarkkailla arvostelematta havainnoinnin piiriin nousevia ajatuksia, kokemuksia ja mielemme tulkintojamme niistä.

Tietoisuustaitoja on sovellettu menestyksekkäästi mm. opetuksessa, stressinhallinnassa ja tunteiden säätelyssä Read more

TULOSSA SYKSYLLÄ 2016!

Syksyksi suunnitteilla:

  • Mindfulness-peruskurssi
  • Mindfulness opetustyössä (suunnattu opettajille ja koulun oppilashuoltohenkilökunnalle)
  • Hyvinvointi-iltoja oman jaksamisen tueksi
  • Asahi-terveysliikunta-kurssi
  • Jooga: kokoamme ryhmää joogaopettaja-harjottelijalle (edullinen mahdollisuus tutustua joogaan!)

Päivitämme tarkempia tietoja kursseista elokuun puolivälin tienoilla!

Rentouttavaa ja aurinkoista kesää toivoen

Mervi ja Elina