Hyvän olon aamiainen

Lokakuun kahtena torstai-aamuna Avision tiloissa tuoksui minttu, pöytää värittivät värikkäät kasvikset ja hedelmät, ja lautasille löysivät myös muut makoisat aamiaispöydän antimet. Pöydän ääressä kokoontuivat eri alojen edustajia, mukavan puheensorinan kuuluessa.

Avisio Wellness -aamiaistilaisuudet järjestettiin tuomaan mukava pysähtyminen ennen päivän kiireitä, ja samalla esittelemään Avision hyvinvointipalveluita:
Kehon ja mielen kokonaisuuksia, joissa kokonaisvaltainen hyvinvointi on ydin ja lähtökohta.

Työhyvinvoinnin kokonaisuus hyvän olon teemoissa voi koostua esim. stressinhallintaan liittyvästä luennosta, energisoivasta mindfulness- tai asahi -harjoituksesta sekä ravinto-osiosta jossa luennon aihetta lähestytään ravinnon asialla.

Vaikuttavuus syntyy asian monisyisestä käsittelytavasta, ja siihen syventymisestä.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi lähtökohtana, saadaan aiheesta asiapitoinen ja innostava, ja samalla käytännönläheinen. Kukin osallistuja saa työkaluja ja vinkkejä, joita hyödyntää juuri omassa arjessa.

Aamiaistilaisuuden antia olivat myös pienet vinkit arkeen:

Mausta vesi raikkaalla mintulla ja muista juoda pitkin päivää, tee aamiaisesta hyvää energiaa sisältävä superherkku itsetehdyn granolan muodossa, nauti Smooth it:n tyrni-appelsiinishotti, ja herkuttele Grynin ihanalla juureen tehdyllä leivällä. Tee hyviä valintoja, ja nauti. Kokoa työporukka yhteisen aamupalan ääreen ja aloita päivä hyvällä nuotilla.

Goodiebagissa mukana hyvän olon inspiraatiota ja DeliVerden minttu. Näillä eväillä on hyvä vastaanottaa marraskuu.

Kodin kuvalehti: “Älä häpeä, jos uuvut töissä – tunnista väsymisen merkit ennen romahdusta”

Merviä haastateltiin Kodin kuvalehteen työuupumuksesta, lue artikkeli klikkaamalla oheista kuvaa:

Artikkeli Kodin kuvalehdessä

Työuupumukseen puututaan liian usein vasta, kun ollaan lähellä täydellisestä loppuun palamista, burnoutia”, sanoo psykologi Mervi Herranen.

8-kerran mindfulness-kurssi alkaa Avisiossa 27.9.2017!

Mindfulnessilla eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan kokemuksellista ymmärrystä mielentoiminnoista: ajatuksista, tunteista ja tuntemuksista sekä mielen tekemistä tulkinnoista ja niitä seuraavista reaktioista. Tietoisuustaitojen avulla opetellaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja kartutetaan kykyä tarkkailla arvostelematta havainnoinnin piiriin nousevia ajatuksia, kokemuksia ja mielemme tulkintoja niistä.

Tietoisuustaitoja on sovellettu menestyksekkäästi mm. stressinhallinnassa, kivun ja säryn hoidossa, kasvatuksessa, urheiluvalmennuksessa sekä työelämän haasteissa. Tietoisuustaitojen avulla voidaan myös harjoittaa keskittymiskykyä sekä saada konkreettisia työkaluja oman jaksamisen tueksi arjen haasteisiin.

8-viikon kurssilla perehdymme tietoisuustaitoihin ja niiden soveltamiseen arjessa, teemme erilaisia tietoisuustaitoharjoituksia sekä opettelemme hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä.

Aika: keskiviikkoisin 27.9.-15.11.2017 klo 17:00-18:30

Paikka: Avisio työyhteisöpalveluiden toimisto, Hämeenkatu 28 (sisäpihan kerrostalo)

Hinta: 185 € sis. alv 24 %

Mukaan tarvitset: mukavat ja lämpimät vaatteet, jumppa- tai makuualustan ja avoimen mielen.

Ohjaajat: PsL, mindfulness-ohjaaja Mervi Herranen ja MSc, mindfulness-ohjaaja Elina Honkasalo

Lisätietoja antaa: Mervi Herranen, klikkaa yhteystietosivulle tästä

Toimi nopeasti, kursseille mahtuu vain rajoitettu määrä osallistujia!

Sitovat ilmoittautumiset 18.9.2017 mennessä. Tämän jälkeen peruutetuista ilmoittautumisista perimme 85€.

Lämpimästi tervetuloa!

Tutustu uusiin kehon ja mielen hyvinvointipaketeihimme!

Olemme koonneet alle erilaisia kehon ja mielen hyvinvointia edistäviä kokonaisuuksia. Niistä löydät apua arjen haasteisiin, työkaluja stressinsietokyvyn lisäämiseen sekä rauhoittumisen hetkiä kiireen keskelle. Meidän ydinosaamistamme on näiden teemojen vieminen työelämään ja siksipä kurssimme on erityisesti suunniteltu työyhteisöille ja organisaatioille.

 

  • Jooga-tutustumispaketti yrityksille 1,5-2h
    • Lempeää ja kokonaisvaltaista hatha-joogaa kaikille ikään tai kuntoon katsomatta
    • Kehoa huoltavaa ja elvyttävää
    • Mieltä rauhoittavaa ja harmonisoivaa
    • Läsnä oloa ja pysähtymistä arjen kiireesssä
    • Aivoja ja ”akkuja” lataavaa
    • Räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaisesti (esim. tyhy-päivään tai työpäivän päätteeksi/aamun avaukseksi).

Hinta-arvio*: 150€-195€ + alv.

 

  • Työpaikka-jooga tutustumiskurssi 3-5 krt á 1-1,5h
    • Lempeää ja kokonaisvaltaista hatha-joogaa kaikille ikään tai kuntoon katsomatta
    • Kehoa huoltavaa ja elvyttävää
    • Mieltä rauhoittavaa ja harmonisoivaa
    • Läsnä oloa ja pysähtymistä arjen kiireeseen
    • Aivoja ja ”akkuja” lataavaa
    • Räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaisesti (esim. keskittyen niska-hartiaseutuun, selän joustavuuden lisäämiseen tai stressin vähentämiseen)
    • Mahdollisuus toteuttaa ohjaus työpaikalla

Hinta-arvio*: á 80€-120€ + alv.

 

  • Työpaikka-jooga
    • Mahdollisia sisältöteemoja yllä
    • Räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaisesti (esim. keskittyen niska-hartiaseutuun, selän joustavuuden lisäämiseen tai stressin vähentämiseen)
    • Mahdollisuus toteuttaa ohjaus työpaikalla
    • Pituus ja sisältö sovittavissa erikseen (esim. työpäivän päätteeksi/aamun avaukseksi tai taukojumpaksi)

Kysy lisää tai pyydä tarjous!

 

TARTU MAHDOLLISUUTEEN: Syksyllä 2017 kaikki joogapaketit ja -kurssit -15%. Elina ja Mervi viimeistelevät joogaohjaajaopintojaan.

 

******

 

  • Kehon ja mielen hyvinvointi tutustumispaketti 2-3h
    • Erilaisia kehoa ja mieltä rauhoittavia ja selkeyttäviä harjoituksia
    • Lyhyt alustus valinnaisesta teemasta (esim. stressi, mindfulness tai tunteiden säätely)
    • Kehon ja mielen yhteyttä vahvistavia harjoituksia
    • Omaa itsetuntemusta tukevia harjoituksia
    • Työkaluja arjen haasteisiin
    • Meillä on monen vuoden kokemus kehon ja mielen hyvinvoinnin edistämisestä, joten räätälöimme mielellämme myös juuri teille sopivan paketin

Hinta-arvio*: 250€-330€ + alv.

 

  • Kehon ja mielen hyvinvointi -kurssi räätälöitynä tarpeen mukaan
    • Mahdollisia sisältöteemoja yllä
    • Räätälöity kurssin pituus ja sisältö juuri teidän organisaatiollenne tai työyhteisöllenne

Hinta-arvio*: Kysy lisää ja pyydä rohkeasti tarjous!

 

  • Mindfulness-tutuksi 1,5h
    • Mitä Mindfulness on ja miten sitä voidaan hyödyntää? -alustus
    • Läsnäolo-harjoituksia
    • Keinoja stressin hallintaan ja oman mielen rauhoittamiseen

Hinta-arvio*: 195€/1,5h

 

  • Mindfulness-kurssi työpaikoille 3-6 krt à 1,5-2h
    • Meillä on monen vuoden kokemus tietoisuustaitojen soveltamisesta erityisesti työelämän haasteisiin
    • Kurssi voidaan räätälöidä juuri teidän organisaationne tai työyhteisönne tarpeita vastaavaksi

Kysy lisää tai pyydä tarjous!

 

  • Asahi-tutustumminen
    • Kehoa elvyttävää lempeää liikuntaa
    • Harjoituksessa avataan koko keho niskasta nilkkoihin
    • Sopii lähes kaikille eikä vaadi mitään erityistaitoja tai peruskuntoa
    • Lue suomalaisten lääkäreiden ja valmentajien kehittämästä asahista ja sen vaikutuksista lisää täältä
    • Ohjaus mahdollista toteuttaa työpaikalla

Hinta-arvio*: 65€/h+alv.

 

* Mahdolliset matka- ja tilakustannukset eivät sisälly hintaan. Hinnat alle 12 hlön ryhmille, isommat ryhmät hinnoitellaan erikseen.

8-kerran mindfulness-kurssi alkaa Avisiossa 7.3.2017!

Mindfulnessilla eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan kokemuksellista ymmärrystä mielentoiminnoista: ajatuksista, tunteista ja tuntemuksista sekä mielen tekemistä tulkinnoista ja niitä seuraavista reaktioista. Tietoisuustaitojen avulla opetellaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja kartutetaan kykyä tarkkailla arvostelematta havainnoinnin piiriin nousevia ajatuksia, kokemuksia ja mielemme tulkintojamme niistä.

Tietoisuustaitoja on sovellettu menestyksekkäästi mm. stressinhallinnassa, kivun ja säryn hoidossa, kasvatuksessa, urheiluvalmennuksessa sekä työelämän haasteissa. Tietoisuustaitojen avulla voidaan myös harjoittaa keskittymiskykyä sekä saada konkreettisia työkaluja oman jaksamisen tueksi arjen haasteisiin.

 

8-viikon kurssilla perehdymme tietoisuustaitoihin ja niiden soveltamiseen arjessa, teemme erilaisia tietoisuustaitoharjoituksia sekä opettelemme hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä.

 

Aika: tiistaisin 7.3.2017-2.5.2017 klo 17:30 – 19:00 (Huom: ei tuntia 28.3.2017!)

Paikka: Avisio työyhteisöpalveluiden toimisto, Hämeenkatu 28 (sisäpihan kerrostalo)

Hinta: 185 € sis. alv 24 %

Mukaan tarvitset: mukavat ja lämpimät vaatteet, jumppa- tai makuualustan ja avoimen mielen

Ohjaajat: PsL, mindfulness-ohjaaja Mervi Herranen ja MSc, mindfulness-ohjaaja Elina Honkasalo

Lisätietoja antaa: Mervi Herranen, klikkaa yhteystietosivulle tästä!

 

Toimi nopeasti, kursseille mahtuu vain rajoitettu määrä osallistujia!

 

Sitovat ilmoittautumiset 28.2.2017 mennessä.

 

Lämpimästi tervetuloa!