8-kerran mindfulness-kurssi alkaa Avisiossa 27.9.2017!

Mindfulnessilla eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan kokemuksellista ymmärrystä mielentoiminnoista: ajatuksista, tunteista ja tuntemuksista sekä mielen tekemistä tulkinnoista ja niitä seuraavista reaktioista. Tietoisuustaitojen avulla opetellaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja kartutetaan kykyä tarkkailla arvostelematta havainnoinnin piiriin nousevia ajatuksia, kokemuksia ja mielemme tulkintoja niistä.

Tietoisuustaitoja on sovellettu menestyksekkäästi mm. stressinhallinnassa, kivun ja säryn hoidossa, kasvatuksessa, urheiluvalmennuksessa sekä työelämän haasteissa. Tietoisuustaitojen avulla voidaan myös harjoittaa keskittymiskykyä sekä saada konkreettisia työkaluja oman jaksamisen tueksi arjen haasteisiin.

8-viikon kurssilla perehdymme tietoisuustaitoihin ja niiden soveltamiseen arjessa, teemme erilaisia tietoisuustaitoharjoituksia sekä opettelemme hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä.

Aika: keskiviikkoisin 27.9.-15.11.2017 klo 17:00-18:30

Paikka: Avisio työyhteisöpalveluiden toimisto, Hämeenkatu 28 (sisäpihan kerrostalo)

Hinta: 185 € sis. alv 24 %

Mukaan tarvitset: mukavat ja lämpimät vaatteet, jumppa- tai makuualustan ja avoimen mielen.

Ohjaajat: PsL, mindfulness-ohjaaja Mervi Herranen ja MSc, mindfulness-ohjaaja Elina Honkasalo

Lisätietoja antaa: Mervi Herranen, klikkaa yhteystietosivulle tästä

Toimi nopeasti, kursseille mahtuu vain rajoitettu määrä osallistujia!

Sitovat ilmoittautumiset 18.9.2017 mennessä. Tämän jälkeen peruutetuista ilmoittautumisista perimme 85€.

Lämpimästi tervetuloa!

Ravinnosta virtaa työpäivään – uusia ravintopaketteja työyhteisöille!

Avision tiimi ilolla esittelee uuden yhteistyökumppanimme Annan. Annaan voit tutustua tarkemmin täällä. Alta löydät esimerkkejä Annan tarjoamista ravintovalmennuskokonaisuuksista. Ravinto-osioita on myös mahdollista liittää osaksi muita hyvinvointipalveluitamme. Ota yhteyttä, niin räätälöidään juuri teidän tarpeitanne vastaava kokonaisuus!

Virtaa ravinnosta, hyvä työarki

  • Hyvillä ruokavalinnoilla tuemme aivojen vireyttä. Ravinto toimii tärkeänä osana myös stressinhallinnan tukena ja osana jaksamista. Näihin teemoihin pureudutaan konkreettisin esimerkein, koostaen kullekin yksilölle itselle, omaan arkeen sopivaa työkalupakkia hyvien valintojen tekemisessä, ruokasuositusten viidakossa.

Lisää värejä: smoothiet ja hyvät välipalat

  • Iltapäivällä klo 15 iskee väsymys, ei auta mikään, vaihtoehtoina nukahdus tai se suklaapatukka. Oletko törmännyt ongelmaan?
    – Moni on, eikä ihme: Työarki on täyttä, ja hyvät välipalat eivät aina ole saatavilla.
    Käymme läpi vinkkejä ja ideoita hyvistä välipaloista, kuinka tuoda uusia tapoja osaksi työpaikan arkea, ja kuinka tukea jaksamista näillä eväillä.

Sokerinhimolle stop

  • Sokeri koukuttaa salakavalasti, ottaa hallintaan mielen, ja kampittaa jaksamista. Tässä kokonaisuudessa käymme läpi sokeririippuvuuden – tuon monelle tutun kompastuskiven – aiheuttajia, ja kuinka nousta ylös ja ohittaa tämä. Sokerinhimolle stop!

Syö sateenkaari!

  • Sateenkaaren värit luonnon antimista ravitsevat kehoa ja mieltä, ja edesauttavat kukoistamaan niin työssä kuin muussakin arjessa. Tässä kokonaisuudessa käymme läpi hyvän ravinnon ideoita ja inspiraatiota, ja pääsemme maistelemaan värikkäitä makuja!

Tulossa syksyllä 2017!

Ennen kesälaitumille siirtymistä halusimme vielä vinkata syksyn kursseistamme ja tulevista tapahtumistamme. Toivottavasti löydät jotain juuri sinulle sopivaa! Päivitämme lisätietoja elokuun puolivälin tienoilla, mutta alta löydät pientä esimakua tulevasta:

  • 8-kerran Mindfulness-kurssi alkaa lokakuussa
    • 8-viikon kurssilla perehdymme tietoisuustaitoihin ja niiden soveltamiseen arjessa, teemme erilaisia tietoisuustaitoharjoituksia sekä opettelemme hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Tarkat päivämäärät ja kellonajat ilmoitetaan elokuussa.
  • Alkeisjoogakurssi alkaa syys-/lokakuussa
    • Lempeää ja kokonaisvaltaista hatha-joogaa aloittelijoille. Kurssin aikana teemme kehoa ja mieltä elvyttäviä ja rauhoittavia joogaharjoitteita. Pääset tutustumaan hengitykseen ja jooga-asanoiden hyvää tekevään vaikutukseen. Tarkat päivämäärät ja kellonajat ilmoitetaan elokuussa. Huom! Kurssihinta tarkentuu vielä, mutta tulee olemaan -15%, koska Elina ja Mevi vielä tämän syksyn viimeistelevät joogaohjaajaopintojaan.
  • Hyvinvointipäivä lokakuussa
    • Miltä kuulostaa yksi päivä lempeää joogaa, asahia, mindfulnessia, rentoutumista ja hetkiä värikkään ja terveellisen ruoan äärellä? Jos vastasit “hyvältä”, niin tule kanssamme viettämään ihana lokakuinen lauantai näiden teemojen äärellä. Tarkka ohjelma ja päivämäärä ilmoitetaan elokuussa.

Mutta ennen kaikkea haluamme toivottaa ihanaa ja rentouttavaa kesää – toivottavasti nähdään syksyllä!

Tutustu uusiin kehon ja mielen hyvinvointipaketeihimme!

Olemme koonneet alle erilaisia kehon ja mielen hyvinvointia edistäviä kokonaisuuksia. Niistä löydät apua arjen haasteisiin, työkaluja stressinsietokyvyn lisäämiseen sekä rauhoittumisen hetkiä kiireen keskelle. Meidän ydinosaamistamme on näiden teemojen vieminen työelämään ja siksipä kurssimme on erityisesti suunniteltu työyhteisöille ja organisaatioille.

 

  • Jooga-tutustumispaketti yrityksille 1,5-2h
    • Lempeää ja kokonaisvaltaista hatha-joogaa kaikille ikään tai kuntoon katsomatta
    • Kehoa huoltavaa ja elvyttävää
    • Mieltä rauhoittavaa ja harmonisoivaa
    • Läsnä oloa ja pysähtymistä arjen kiireesssä
    • Aivoja ja ”akkuja” lataavaa
    • Räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaisesti (esim. tyhy-päivään tai työpäivän päätteeksi/aamun avaukseksi).

Hinta-arvio*: 150€-195€ + alv.

 

  • Työpaikka-jooga tutustumiskurssi 3-5 krt á 1-1,5h
    • Lempeää ja kokonaisvaltaista hatha-joogaa kaikille ikään tai kuntoon katsomatta
    • Kehoa huoltavaa ja elvyttävää
    • Mieltä rauhoittavaa ja harmonisoivaa
    • Läsnä oloa ja pysähtymistä arjen kiireeseen
    • Aivoja ja ”akkuja” lataavaa
    • Räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaisesti (esim. keskittyen niska-hartiaseutuun, selän joustavuuden lisäämiseen tai stressin vähentämiseen)
    • Mahdollisuus toteuttaa ohjaus työpaikalla

Hinta-arvio*: á 80€-120€ + alv.

 

  • Työpaikka-jooga
    • Mahdollisia sisältöteemoja yllä
    • Räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaisesti (esim. keskittyen niska-hartiaseutuun, selän joustavuuden lisäämiseen tai stressin vähentämiseen)
    • Mahdollisuus toteuttaa ohjaus työpaikalla
    • Pituus ja sisältö sovittavissa erikseen (esim. työpäivän päätteeksi/aamun avaukseksi tai taukojumpaksi)

Kysy lisää tai pyydä tarjous!

 

TARTU MAHDOLLISUUTEEN: Syksyllä 2017 kaikki joogapaketit ja -kurssit -15%. Elina ja Mervi viimeistelevät joogaohjaajaopintojaan.

 

******

 

  • Kehon ja mielen hyvinvointi tutustumispaketti 2-3h
    • Erilaisia kehoa ja mieltä rauhoittavia ja selkeyttäviä harjoituksia
    • Lyhyt alustus valinnaisesta teemasta (esim. stressi, mindfulness tai tunteiden säätely)
    • Kehon ja mielen yhteyttä vahvistavia harjoituksia
    • Omaa itsetuntemusta tukevia harjoituksia
    • Työkaluja arjen haasteisiin
    • Meillä on monen vuoden kokemus kehon ja mielen hyvinvoinnin edistämisestä, joten räätälöimme mielellämme myös juuri teille sopivan paketin

Hinta-arvio*: 250€-330€ + alv.

 

  • Kehon ja mielen hyvinvointi -kurssi räätälöitynä tarpeen mukaan
    • Mahdollisia sisältöteemoja yllä
    • Räätälöity kurssin pituus ja sisältö juuri teidän organisaatiollenne tai työyhteisöllenne

Hinta-arvio*: Kysy lisää ja pyydä rohkeasti tarjous!

 

  • Mindfulness-tutuksi 1,5h
    • Mitä Mindfulness on ja miten sitä voidaan hyödyntää? -alustus
    • Läsnäolo-harjoituksia
    • Keinoja stressin hallintaan ja oman mielen rauhoittamiseen

Hinta-arvio*: 195€/1,5h

 

  • Mindfulness-kurssi työpaikoille 3-6 krt à 1,5-2h
    • Meillä on monen vuoden kokemus tietoisuustaitojen soveltamisesta erityisesti työelämän haasteisiin
    • Kurssi voidaan räätälöidä juuri teidän organisaationne tai työyhteisönne tarpeita vastaavaksi

Kysy lisää tai pyydä tarjous!

 

  • Asahi-tutustumminen
    • Kehoa elvyttävää lempeää liikuntaa
    • Harjoituksessa avataan koko keho niskasta nilkkoihin
    • Sopii lähes kaikille eikä vaadi mitään erityistaitoja tai peruskuntoa
    • Lue suomalaisten lääkäreiden ja valmentajien kehittämästä asahista ja sen vaikutuksista lisää täältä
    • Ohjaus mahdollista toteuttaa työpaikalla

Hinta-arvio*: 65€/h+alv.

 

* Mahdolliset matka- ja tilakustannukset eivät sisälly hintaan. Hinnat alle 12 hlön ryhmille, isommat ryhmät hinnoitellaan erikseen.

8-kerran mindfulness-kurssi alkaa Avisiossa 7.3.2017!

Mindfulnessilla eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan kokemuksellista ymmärrystä mielentoiminnoista: ajatuksista, tunteista ja tuntemuksista sekä mielen tekemistä tulkinnoista ja niitä seuraavista reaktioista. Tietoisuustaitojen avulla opetellaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja kartutetaan kykyä tarkkailla arvostelematta havainnoinnin piiriin nousevia ajatuksia, kokemuksia ja mielemme tulkintojamme niistä.

Tietoisuustaitoja on sovellettu menestyksekkäästi mm. stressinhallinnassa, kivun ja säryn hoidossa, kasvatuksessa, urheiluvalmennuksessa sekä työelämän haasteissa. Tietoisuustaitojen avulla voidaan myös harjoittaa keskittymiskykyä sekä saada konkreettisia työkaluja oman jaksamisen tueksi arjen haasteisiin.

 

8-viikon kurssilla perehdymme tietoisuustaitoihin ja niiden soveltamiseen arjessa, teemme erilaisia tietoisuustaitoharjoituksia sekä opettelemme hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä.

 

Aika: tiistaisin 7.3.2017-2.5.2017 klo 17:30 – 19:00 (Huom: ei tuntia 28.3.2017!)

Paikka: Avisio työyhteisöpalveluiden toimisto, Hämeenkatu 28 (sisäpihan kerrostalo)

Hinta: 185 € sis. alv 24 %

Mukaan tarvitset: mukavat ja lämpimät vaatteet, jumppa- tai makuualustan ja avoimen mielen

Ohjaajat: PsL, mindfulness-ohjaaja Mervi Herranen ja MSc, mindfulness-ohjaaja Elina Honkasalo

Lisätietoja antaa: Mervi Herranen, klikkaa yhteystietosivulle tästä!

 

Toimi nopeasti, kursseille mahtuu vain rajoitettu määrä osallistujia!

 

Sitovat ilmoittautumiset 28.2.2017 mennessä.

 

Lämpimästi tervetuloa!